第四十五章太极之丹田

之时，皆首先要有意念的引导。要使自已达到“气沉丹田”意念的先驱作用也是不可缺少的内在因素。

    综合以上的例证和观点，可以总结出“太极拳要求的气沉丹田”就是在练拳和推手时，无论在定势刹那之间的“静”和在动作不断进行时的“动”都要运用“意识引导动作”和“体神的彻底松净”尤其是腰部的舒松（使脊椎上最大的向前弯曲的腰弓往后垂直）能让自己的重心沉降到中轴线与小腹下部的交叉处。这样就真正做到了气沉丹田。

    如何“沉”法

    有的练功家所谓的“气贯丹田”（主要是指下丹田、小腹部位），亦称“气沉丹田”或“丹田注气法”等。即是：当吸气时自感有气下行至小腹。呼气时此“气”由小腹徐徐吐出，并有意下沉，小腹使之产生感觉，此即称“气贯丹田”当深吸气时横膈下降幅度增大，可以直接压挤肝、脾、胃、肠等脏器，而产生下行之力。另外通过以意领气，日久自然意到气到而呈现气贯之感，与力感合而为一，便形成气贯丹田。

    气贯丹田，可以行气往下，能促使腹式呼吸的形成。另外气贯丹田时，小腹确有吸气时凸出，呼气时回缩的动作。

    还有不少练功家，把“气沉丹田”只解释为：“在练功时尽量加深呼吸、加长频率，把呼吸气向下引到丹田处”

    分析这些解释，不难看出，讲说这种道理的人是富有想象力的。稍有生理知识的人都知道，人体与外界的空气进行气体交换主要是依靠肺部。空气能出入的内脏只是肺脏。外界的空气不可能穿透肺底、膈肌到达腹中，更何况深在小腹的丹田呢？应该说是：在进行“腹式深呼吸”有了腹部肌肉的收缩、扩张配合了胸廓的呼吸运动，加大了吸气量而矣。

    还有人把“意守丹田”当成“气沉丹田”他们说，在练功时把精神、思想、意念集中在丹田处。由于长时间意领、意守就能意到气到，此即为“气沉丹田”“意守丹田”是气功锻炼的方法之一。气功中的“导引术”就是在练功时把意念集中守于“玄窍”上丹田印堂穴、中丹田膻中穴、下丹田小腹部等部位。进而把“意念”缘任、督脉循环运转成为“小周天”功深后还能扩展到上、下肢的“阴维、阳维、阴跷、阳跷”等八脉进行运转，成为“大周天”太极拳只能把“意念”显示在应用的躯体的部位上。不能把“意念”用到丹田、脚下或其他的部位上去。太极拳与气功有很多共同、相似或接近之处，但绝不能就说成太极拳等于气功。所以“气沉丹田”绝不是“意守丹田”

    可能里面有很多的术语大家有点听不懂，但是知道你认真听了，回去好好的想一想，你就一定能领悟到一些提高自己的方法。不光是太极，其他的武学都是一样的，万物归宗说的就是这个！”讲了能有1个小时的时间天刹才停下来，看见下面还在沉醉的众人，天刹真是不忍心就这样停下来，但是就这样一直讲下去的话，可能一天也不能讲完，所以天刹只讲了一些基础的知识！

    听见天刹的结尾，众人也终于从自己的思想中走出来，看着站在中央的天刹学长，心理充满了无比的敬佩和前所未有的疯狂崇拜，接着，雷霆般的掌声开始响起，众人既是高兴又是兴奋。今天果然没有白来，不仅见到了天刹学长，还看见一场精彩的比武，更从学长的口中学到了不少的东西，知道仔细的回去研究一下，自己的武功一定能提升一个层次！

    “老大，你真是太厉害了，以前只知道你对漂亮女人的时候口才才是最好的，没有想到你今天竟然能说出这样的话，太详细了，太精彩了！”许诸一跨来到天刹的身边，憨厚的眼睛中充满了崇拜！“老大，你比两年前更厉害了！”

    “好了，你也别多说了，你看今天怎么样，没有让你这个部长受到下属‘责备’吧？”天刹看见许诸后说道。

    “他们那里敢呢，嘿嘿！”

    “那我就走了，时间不早了！”天刹说道。

    许诸听见天刹的话一愣，然后紧紧的抓住天刹的手焦急的说道：“老大，那我呢？我还想让你指导一下呢！”