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第六十三章篮板训练(上)

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    “呕。。。”卢克做出了一个干呕的动作来嘲讽比尔。

    “好了,”苏珊打了一下卢克和比尔的脑袋,“好好吃饭!”

    “是老婆(老妈)!”比尔和卢克齐声回答道。

    吃完饭,比尔带卢克到了后院的简易篮球场。

    “怎么样?这地方还不错吧。”比尔指着篮球场说道。

    “额。。。”看着只有一个篮球框,连三分线和三秒区都没有的篮球场,卢克真的无语了。

    “这条件是挺简陋的,但是有篮球框就不错了。”比尔说道。

    “但是至少要有三分线啊。”卢克回答道。

    “三分线最早起源于美国的abl,1961-63年,后来被aba(1967-76)所采用,而nba直到1979-80赛季才正式引入三分球。在我们那个时代,三分球不是最好的,太远了,不容易进球。离篮筐越近越容易得分。三秒区更是没必要了。我们这里没有超级中锋。”比尔说。

    “好吧,”卢克无奈的回答道,“那我们今天来干什么。”

    “我看过你的所有比赛,包括昨天那场。我发现了很多问题。首先,篮板。”比尔说道。

    “我昨天抢到篮板了呀。”卢克回答道。

    “你用的是贾森威廉姆斯的篮板方法吧。”比尔点破了卢克的篮板球方法,“你知道你这种篮板的弱点吗。”

    “知道。”卢克低下了头。

    “这是一种非常好的抢篮板的办法,但是许多人不会这样去抢篮板,为什么?因为这种方法对体力的要求特别高,如果有一天你的体能全部耗尽的话,那你在nba也就找不到自己的位置了。这就是为什么贾森在被马布里撞到后,退役的原因!”比尔说道。“而今天,我就来教你最正确的抢篮板方法。”接着比尔就开始讲解篮板技术。

    “抢篮板在篮球比赛中至关重要,经常能左右比赛的胜利,不管是前场篮板、后场篮板,进攻篮板还是防守篮板,都要积极拼抢,即使没有身高优势,掌握抢篮板的技巧也是很有用的。在抢篮板时,卡位非常主要的。在篮下准备抢篮板时,要绕前卡住位置,把抢篮板的对手挡在身后,这样抢篮板就非常有优势了,当然对方也会挤你,你要不时的进行移动,张开双腿和双手,用身体挡住对方,但不要用肘部击人或者推人犯规。然后是意识。当有人投篮时,不管对手还是队友,要提前判断篮球的运行路线,以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验,要看篮球运行的弧度和速度,一般来说篮球弧度高、速度慢,如果弹筐而出就比较近;;篮球运行弧度低,速度快,弹筐而出就很远。因此要做好预判,判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。然后是把握起跳时机。如果跳早了,篮球还没有下落,或者还在篮筐上弹着,就抢不到篮板了;如果跳晚了,篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳,就是篮球刚脱离篮筐或篮板,处于下落过程中时就立即起跳抢篮板。

    抢篮板时,我们都知道要跳的越高越好,但其实跳的远也很重要,这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板,当看好篮球运行路线后,准备抢篮板时,迅速跑动,然后一个斜线向上起跳,因为有助跑,所以很可能在对方头顶抢走篮板!如果可以,可以尝试一下拨球。就像你在与奥尼尔争抢篮板球时一样。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧,一般来说,单手起跳肯定比你双手起跳要高,因此如果和对手有身高差距,但是你又无法单手抓篮板,这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下,让篮球改变方向,增加别人抢篮板的难度,这时你立即二次起跳,就能抢到篮板了。”比尔一边说着,一边给卢克做示范。

    “这是一般的抢篮板的方法,但是遇到一些人就不能用了。”比尔接着说。

    “是谁啊?”卢克有些好奇。

    “他们是。。。”

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